打羽毛球是一项比较激烈的bwin必赢官网运动帕尔马队长带领球队冲击联赛前列，但是很多人却不了解打完羽毛球后如何放松才对，因此，打球后会出现肌肉酸痛、四肢无力的症状。最常见应该是腰部、肩部、脚踝、手腕的拉伤了帕尔马队长带领球队冲击联赛前列！帕尔马队长带领球队冲击联赛前列你是不是经常打完球后球拍一收拾，该干嘛干嘛了？切记：打球后的放松与整理很重要！
那打完羽毛球后怎样放松才正确呢？
1、持拍手前臂的放松
手指往里绷，绷到最直。
感到这手臂肌肉全部都绷直。
坚持十秒钟，就可得到放松。
2、手心侧肌肉放松手臂
把手指向手背方向绷，
撑到最大限度，
停十秒钟，然后放松。
3、持拍手大臂的放松
大臂向左耳侧拉伸，
左手扶推辅助拉伸。
4、腰部的放松
往前弯腰，做敲打动作。
最大限度牵拉腹背。
然后，半蹲放松。
5、大腿的放松
同侧手，往后抬同侧腿；
往相反方向拉，并绷直。定住10秒左右；
然后双手抖动大腿肌肉放松。
6、小腿的放松
左脚，包括脚后跟，全面着地；
右脚前跨一步，拉伸左小腿部位，
跟腱屈伸，绷到最大。
定住，抬腿，然后抖动。
7、脚踝的放松
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